Bevæg dig M/K
Tilmeld
Bevæg dig M/K er til dig, som ønsker et
bevægelseshold med særligt fokus på at øge kropsbevidstheden.
God kropsbevidsthed er evnen til at mærke egne behov, så du kan være din egen
bedre ven til gavn i hverdagen.
Holdet er også for dig, som ikke ønsker en masse stående/gående gulvøvelser, da undervsiningen primært foregår siddende på stol eller øvelser på måtten.
På dette hold opvarmer vi hele kroppen, primært på stol, startende med brug af massagebolde og fodruller til fødder og tæer. Samtidig mærker vi hver især efter, om der er steder i kroppen, som har brug for særlig opmærksomhed i dag. Efter stoleopvarmning og -øvelser fortsætter vi på måtterne med først grundøvelser og til slut en energigivende afspænding.
Øvelserne på gulv har forskelligt fokusområde fra gang til gang f.eks. hofter, ryg, eller nakke og skuldre, men vi kommer hele kroppen igennem hver gang, inkl. venepumpeøvelser og træning af bækkenbund.
Fokus er på kroppens muligheder, og derfor vil undervisningen omfatte bevidstgørende, smidiggørende, styrkende og afspændende øvelser i et fælles trygt rum, hvor alle kan være med på holdet.
Det at komme op og ned fra gulvet er i sig selv en vigtig øvelse, der vil indgå i timen, men hvis din krop ikke har det godt med det (grundet fysisk begrænsning, svimmelhed eller andet), kan du naturligvis forblive siddende på stolen til både grundøvelser og afspænding.
Der er maks. 7 deltagere på holdet.
Holdet er også for dig, som ikke ønsker en masse stående/gående gulvøvelser, da undervsiningen primært foregår siddende på stol eller øvelser på måtten.
På dette hold opvarmer vi hele kroppen, primært på stol, startende med brug af massagebolde og fodruller til fødder og tæer. Samtidig mærker vi hver især efter, om der er steder i kroppen, som har brug for særlig opmærksomhed i dag. Efter stoleopvarmning og -øvelser fortsætter vi på måtterne med først grundøvelser og til slut en energigivende afspænding.
Øvelserne på gulv har forskelligt fokusområde fra gang til gang f.eks. hofter, ryg, eller nakke og skuldre, men vi kommer hele kroppen igennem hver gang, inkl. venepumpeøvelser og træning af bækkenbund.
Fokus er på kroppens muligheder, og derfor vil undervisningen omfatte bevidstgørende, smidiggørende, styrkende og afspændende øvelser i et fælles trygt rum, hvor alle kan være med på holdet.
Det at komme op og ned fra gulvet er i sig selv en vigtig øvelse, der vil indgå i timen, men hvis din krop ikke har det godt med det (grundet fysisk begrænsning, svimmelhed eller andet), kan du naturligvis forblive siddende på stolen til både grundøvelser og afspænding.
Der er maks. 7 deltagere på holdet.
Alle deltagere på hensyntagende hold skal ved undervisningens start underskrive en erklæring om, at de er handicappede i forhold til undervisningens indhold.
Behagelig påklædning anbefales. Medbring selv tæppe og pude.
Ingen mulighed for bad efter undervisning.
Undervisningssted
Strandmarkens Fritidscenter
Hvidovre Enghavevej 2
2650 Hvidovre
Hvidovre Aftenskoles yogasal, indg D, st.tv.
Praktisk information
- Hold nr:
- 262355
- Status:
- Få pladser
- Første møde:
- 10.09.26 kl. 13:00
- Sidste møde:
- 21.01.27 kl. 13:00
- Mødegange:
- 15
- Lektioner:
- 23
Pris
- Fuldt betalende
- DKK 1263,00
- Ledig Hvidovre
- DKK 903,00
- Folkepens socialpens efterløn Hvidovre
- DKK 903,00
- SU modtager Hvidovre
- DKK 903,00
Birte Bendorff
Birte Bendorff er uddannet afspændingspædagog og yin/yang-underviser.
Hun brænder for at holde kroppen så smidig og stærk som muligt, fordi kroppen er det eneste "hus", vi skal bo i hele livet - og vi fortjener det bedste hver dag, også i bevægelse.
Hun brænder for at holde kroppen så smidig og stærk som muligt, fordi kroppen er det eneste "hus", vi skal bo i hele livet - og vi fortjener det bedste hver dag, også i bevægelse.