Stress- og åndedrætsforløb
Tilmeld
Stress, udbrændthed og træthed er ikke kun et mentalt pres – det er en kropslig tilstand, hvor nervesystem, vejrtrækning, muskler, tanker og vaner påvirker hinanden.
Dette stress- og åndedrætsforløb kan dæmpe symptomerne og hjælpe dig med at forstå hvorfor stress, udbrændthed og træthed opstår, og hvordan du kan skabe brugbar forandring i din hverdag.
Hvad du får ud af et stress- og åndedrætsforløb?
• Større kropslig ro og bedre regulering af nervesystemet
• Konkrete strategier, der virker i hverdagen og på arbejdet.
• Klarere grænser, bedre energi og en mere stabil søvn
• En særlig pause til at genoplade, genopdage og genforene krop, sind og sjæl?
• Dybere forståelse af dine stressmønstre
• En personlig plan, der passer til dit liv, dine ressourcer og kapacitet.
Intensionen er at skabe mere ro og genoplade hele dig. På den måde kan du vende tilbage til hverdagen med øget energi og overskud til at gribe livet fuldt ud.
I løbet af otte uger arbejder vi med otte temaer, der hjælper dig ud af din (kroniske) stress, udbrændthed og træthed.
Undervejs får du viden om nervesystem, bindevæv, muskler, stress, udbrændthed og træthed. Vi skal arbejde med at regulere kroppens nervesystem via fysiologiske teknikker, mindful opmærksomhed, åndedrættet, bevægelse, naturens ro, relationel opmærksomhed samt grænsesætning, vanearbejde, struktur og refleksion.
Vi arbejder med fire faser:
1. Kortlægning af stressmønstre og livssituation
2. Regulering af nervesystem og vejrtrækning
3. Integration af nye vaner, grænser og kropslige strategier
4. Vedligeholdelse, så du kan stå stærkt i dit eget liv
Det foregår i et trygt, realistisk tempo, hvor kroppen får lov til at følge med. Og det gode er, at du kan fortsætte hjemme i dine vante rammer.
Dette er en hensyntagende hold med max syv deltagere. Alle deltagere på hensyntagende hold skal ved undervisningens start underskrive en erklæring om, at de i relation til denne type undervisning har behov for at gå på et lille hold.
Lise Brinkman Madsen er stress- og åndedrætsterapeut, professionsbachelor i ernæring og sundhed med speciale i fysisk aktivitet og har desuden en master i psykologi. Lise underviser på en lang række motions- og yogahold hos Hvidovre Aftenskole.
Undervisningssted
Praktisk information
- Hold nr:
- 271560
- Første møde:
- 14.01.27 kl. 16:00
- Sidste møde:
- 11.03.27 kl. 16:00
- Mødegange:
- 8
- Lektioner:
- 16
Pris
- Fuldt betalende
- DKK 1016,00
- Ledig Hvidovre
- DKK 760,00
- Folkepens socialpens efterløn Hvidovre
- DKK 760,00
- SU modtager Hvidovre
- DKK 760,00
Lise Brinkman Madsen
Hun er uddannet indenfor human ernæring med speciale i fysisk aktivitet og har derudover flere øvrige uddannelser indenfor bl.a. vandtræning, pilates og yoga.
Lise søger at skabe et medmenneskeligt rum, hvor alle kan være med uanset udfordringer/udgangspunkt.
Hun lover, at alle bliver udfordret, så det er muligt at stå stærkt i livet – gribe hver eneste dag fysisk og mentalt.